Как тренироваться?

Большинство скалолазов рано или поздно сталкиваются с этим вопросом.

И я, как тренер, для начала хочу рассмотреть эту проблему не на уровне годового планирования, а на уровне отношения к процессу. Первая проблема, которую я вижу - люди просто лазают.

Да, мы все приходим получать удовольствие от своих успехов и достижений, но тренировки не должны превращаться в постоянное поглаживание эго.

Чтобы прогрессировать, нужно делать то, что получается хуже всего, отрабатывать свои слабые стороны и свои страхи. И не важно, сколько вам лет, пролезете ли вы когда-нибудь 8а, процесс роста прекрасен сам по себе.

• Если вы лазаете без тренера, в каждой тренировке должны быть смысл и цель. Тренируйтесь, чтобы оттачивать определенные навыки - силу, технику, выносливость, психологию и т. п. Не нужно постоянно думать о результате - сколько вы пролезли, что вы пролезли на флеш. Концентрируясь на процессе, вы получаете гарантированный результат.

• Даже если вы приходите на скалодром отдохнуть от работы и рутины, не лишайте себя возможности стать лучше. Никто не знает, как далеко вы сможете зайти и какого уровня вы сможете достигнуть.

• Ничего не делайте просто так или потому что кто-то сказал. Будьте любопытны, пытайтесь докопаться до сути - зачем делать это упражнение, почему отдых 5 минут, а не одна?

• Если занимаетесь с тренером по скалолазанию, верьте ему и слушайте его. Задавайте вопросы, проявляйте инициативу.

Прямо сейчас попробуйте набросать для себя план тренировок по скалолазанию на месяц, неделю, следующую сессию. Что вы будете тренировать, зачем и как. Например: «В понедельник будет силовая тренировка. Я сделаю максимальные висы, 3 подхода рукоходов и час поработаю на силовом болдере. Зачем? Потому что моя максимальная категория на лежачке 7а, а на нависании - 6б😅»

Самое главное - учитесь получать удовольствие от всего! (даже от ОФП😈)

Скалолазание - это весело, главное - настрой!