Планы тренировок
по скалолазанию

Вика, спасибо огромное за комплекс тренировок! До сих пор не верится, что прошло всего 2 месяца. Получился отличный подарок к Новому году в виде первой 6с. И вообще, теперь трассы выше 6а+ перестали казаться чем-то сложным и недосягаемым.

Причём иногда, просматривая план на неделю, про себя отмечаю, что и сама раньше делала упражнения на те же группы мышц, но без особого понимания, зачем я это делала, когда и ради какой высшей цели. Ну, а до некоторых упражнений никогда бы не докопалась. Представляю, сколько материала было изучено и обработано, чтоб собрать всё это в единую концепцию. Ещё интересное заметила: по сравнению с фитнес-клубом устаю меньше (если тренировка была не на выносливость 😅), а прогресс в скалолазании гораздо гораздо лучше.

В общем, я довольна, как слон. Готова и дальше работать под твоим руководством!

Занимаюсь по индивидуальной программе, составленной для меня Викторией, Зю неделю. К этому времени отметила улучшение силы хвата, общей силы и выносливости в процессе лазанья, как в боулдеринге, так и в трудности.

Меньше стало беспокоить запястье, которое болело до этого, отмечаю, что пассивы грузить гораздо легче. Улучшилась работа ног, не страшно теперь ставить ноги на рельефы, Виктория очень подробно пояснила, как именно стоит организовывать своё тело при этом и в целом ответила и отвечает в процессе на все мои вопросы.

По категориям до этого лазала 6А+, 66 единично получалось.

На данный момент лезу 66 практически все уверенно, первый раз вылезла 66+, чему очень рада.

Мне понравилось, что перед составлением программы, мне были даны тестовые упражнения, чтобы понимать, на чем делать акцент.

Удобный формат взаимодействия в программе «notion». Я открываю программу и там по неделям расписаны занятия.

Причём одно отличается от другого, каждое упражнение иллюстрировано фото или видео описанием. Как тренер по йоге и пилатесу я понимаю, что упражнения нагружают различные группы мышц, в итоге прорабатывается всё тело.

Благодарю за такой подход и уже жду тестов после первого месяца, уверена, что они покажут улучшение всех показателей.

Очень крутой план тренировок, главное комплексный и с очень нестандартными упражнениями, которые дарят новые и незабываемые ощущения, :D, а главное выталкивают тебя за лимиты твоего функционала. Большое кол-Во упражнений, прямо или косвенно задействуют кор, что намного интереснее, чем просто подьем ног к перекладине)

С такими тренировками смело рассчитываю покорить 7а)))

Я долго пыталась выбрать тренера, который сможет составить комплекс упражнений с учётом моих медицинских показаний. С Вами это наконец-то получилось! Спасибо, что так внимательно относитесь к людям, так оперативно и неравнодушно отвечаете на все, даже самые незначительные вопросы! Даже удалено — это настоящее живое общение. Сразу хочется работать и все-все делать! Надеюсь, я вас не подведу!

В голове с осени есть желание вступить в клуб 7))), но лень и непонимание построения тренировочного плана мешали в продвижении к своей цели. Чётко расписанные тренировки дисциплинируют!

Новые знания и новый опыт, точно стоят потраченных средств! Спасибо!

Вика, благодаря твоим тренировкам, у меня не будет шансов дома прирасти попой к дивану, а руками к холодильнику) тренировки супер подробные и понятные, за что ещё один огромный плюс! Спасибоооо!

Еще хотела поделиться достижениями — сегодня пролезла первую 5.11 на верхней страховке, а неделю назад первую v4 на Болдерах. План тренировок супер, чувствую огромный прогресс, спасибо!

Вика, спасибо тебе большое за программу! Она поддерживает мое моральное и физическое состояние на уровне в этот безвыходный карантин! Учитывая нагрузку по программе, у меня есть надежда выйти в свет сильнее, чем была з мне очень нравится, что есть разнообразие, четкий график, учтены мои пожелания и даны советы. Отдельное спасибо за растяжку!

Раньше я тренировалась дома либо сама, либо по бесплатным программам. Так вот разница, конечно, ощутимая! Тут я прорабатываю свои слабые стороны, а не делаю общепринятую нагрузку + твоя включенность очень поддерживает и филонить не хочется! И график ты наглядный составила, круто, что можно отследить свой прогресс — это + к мотивации

Сама бы я не составила такую программу. Просто потому, что для этого нужны знания и время на то, чтобы их получить (а с ним вечный трабл), я в апреле хочу продолжения банкета!