Блог о скалолазании.

Хотите получать уведомления о новых статьях? Оформите подписку на ресурсы сайта.
Нужно ли тренировать пальцы именно вам?
Нет прогресса в лазании?
Пара слов про лень и адаптацию.
Нужно ли постоянно тренировать мощность (в том числе кампус)?
Периодизация тренировок на мощность в скалолазании.
Страшилка про дядюшку Рабдо (рабдомиолиз)
Рабдомиолиз - темная сторона интенсивных тренировок.
Подтягивания на пальцах - есть ли смысл?
Плюсы, минусы и эффективность подтягиваний на зацепках или фингерборде.
Как развить динамический стиль лазания?
Несколько советов для тех, кто испытывает сложности с динамикой.
Кардио и скалолазание. Как совмещать?
Нужны ли кардио тренировки скалолазам и как их проводить, чтобы не навредить.
Лайфхак для тренировки пальцев в скалолазании.
Как сделать тренировку пальцев более эффективной?
Оценка уровня скалолазов с помощью тестов (исследование IRCRA)
Примеры тестов для оценки уровня и прогресса скалолазов в ходе тренировок.
Как все успеть? Комплексная силовая тренировка скалолаза.
Как построить силовую тренировку, чтобы она отнимала меньше времени?
Нужно ли скалолазам принимать BCAA?
Аминокислоты BCAA - есть ли реальная польза?
Нужно ли спортсменам убирать соль? А чтобы похудеть?
Вред и польза соли для спортсменов.
Как стать сильнее без набора массы?
Абсолютная и относительная сила в скалолазании. Методика тренировок.
Как подготовиться к поездке на скалы? Часть 2.
Долгосрочная и краткосрочная подготовка к выезду на скалы.
Как подготовиться к поездке на скалы? Часть 1.
Долгосрочная и краткосрочная подготовка к выезду на скалы.
Наука против мифов: кофе обезвоживает
Учитывать ли кофе в общем потреблении жидкости за сутки? Или наоборот - на каждую чашку кофе пить два стакана воды?
PNF - один из самых эффективных методов растяжки
Что такое проприоцептивная нейромышечная фасилитация
Как разнообразить силовые тренировки в скалолазании
Способы разнообразить ОФП скалолаза
Разгрузочная неделя (deload)
Зачем? Как часто? Можно ли забить?
Дневник тренировок скалолаза
Зачем он нужен и что туда писать?
Учимся держать пассивы
Что влияет на вашу силу хвата на пассивных зацепках?
Как увеличить силу за 5 минут?
Постактивационная потенциация (PAP) в скалолазании
Прогресс в скалолазании по этапам.
Этап 2 - постановка целей.
Когда лучше выбрать мягкие скальники?
Для чего подойдут скальные туфли с мягкой колодкой.
Тренировка пальцев без висов
Как тренировать пальцы с блоками для скалолазания
Как оставаться в форме без тренера?
Как тренироваться самостоятельно
Оптимизация хвата
Как лучше держать зацепки
Прогресс в скалолазании по этапам
Этап 1 - тестирование, определяем начало координат.
Никогда не поздно. Что делать, если вы начали лазить после 30
Советы скалолазам старшего возраста
10 советов новичкам
Лазайте на объем
Максимальная тяга
Изометрическая тренировка с максимальным усилием
Ошибки во время лазания проектов
Какие ошибки мешают нам пролезать трассы мечты?
Ошибки опытных скалолазов
Ошибка продолжающих скалолазов - образ жизни
Техника фиксации взгляда (Quiet eye) в скалолазании
Используем прием "тихий взгляд". Что говорит наука?
Как научиться держать пассивы?
Развиваем хват и учимся держать пассивные зацепки.
Как самому написать программу тренировк для скалолазания.
Типы периодизации тренировок.
Как самому написать план тренировок для скалолазания.
Постановка целей в скалолазании.
Максимальные висы
Тренировка пальцев для болдеринга
Как заставить себя тренироваться после перерыва?
Как тренироваться после перерыва в скалолазании.
Тренировка "Дубли"
Аэробная мощность в скалолазании
Сначала действие, потом мотивация
Как увеличить выносливость в скалолазании?
Тренировка ARC (Аэробная, Респираторная, Капиллярная тренировка)
Ошибки начинающих.
Ошибки начинающих. Погоня за категориями.
Упражнение — становая тяга на одной ноге
Техника и особенности упражнения.
Ошибки продолжающих скалолазов
Ошибка продолжающих скалолазов - "все слишком" (too much)
Упражнения на технику
Упражнения для улучшения техники лазания.
Восстановительная тренировка.
Аэробная нагрузка и восстановление.
Как настроиться на скалолазную тренировку?
Эти советы помогут вам собраться после тяжелого дня и провести тренировку более эффективно.
Ошибки начинающих скалолазов
Ошибка начинающих скалолазов - нерегулярные тренировки.
Принципы правильных тренировок
Как тренироваться более грамотно?
Имеет ли смысл долго стоять в планке?
Эффективность упражнения планка.
Психологические ошибки скалолазов.
Ошибка 1. Сравнение себя с другими.
Страх в скалолазании
Как конструктивно справиться со страхом?
Управление эмоциональным состоянием
Психологическая саморегуляция в скалолазании
Как улучшить хват в скалолазании
Мгновенно увеличиваем силу хвата в скалолазании.
Как научиться подтягиваться?
Подводящие к подтягиваниям упражнения.
5 привычек успешных скалолазов
Что помогает нам становиться сильнее в скалолазании?
Нужен ли скалолазам креатин?
Плюсы и минусы приема добавок креатина при занятиях скалолазанием
Постановка ног в скалолазании
Основные способы постановки скальников на зацепки. Техника работы ногами в скалолазании.
2022-03-01
Тренировка максимальной силы в скалолазании.
Что такое максимальная сила и как ее тренировать для болдеринга
19 фев 2022
Как тренироваться для скалолазания?
Мысли тренера с 24-летним опытом в скалолазании.
Made on
Tilda