Блог о скалолазании.

Плюсы, минусы и эффективность подтягиваний на зацепках или фингерборде.

Несколько советов для тех, кто испытывает сложности с динамикой.

Нужны ли кардио тренировки скалолазам и как их проводить, чтобы не навредить.

Как сделать тренировку пальцев более эффективной?

Примеры тестов для оценки уровня и прогресса скалолазов в ходе тренировок.

Как построить силовую тренировку, чтобы она отнимала меньше времени?

Аминокислоты BCAA - есть ли реальная польза?

Вред и польза соли для спортсменов.

Абсолютная и относительная сила в скалолазании. Методика тренировок.

Долгосрочная и краткосрочная подготовка к выезду на скалы.

Долгосрочная и краткосрочная подготовка к выезду на скалы.

Учитывать ли кофе в общем потреблении жидкости за сутки? Или наоборот - на каждую чашку кофе пить два стакана воды?

Что такое проприоцептивная нейромышечная фасилитация

Способы разнообразить ОФП скалолаза

Зачем? Как часто? Можно ли забить?

Зачем он нужен и что туда писать?

Что влияет на вашу силу хвата на пассивных зацепках?

Постактивационная потенциация (PAP) в скалолазании

Этап 2 - постановка целей.

Для чего подойдут скальные туфли с мягкой колодкой.

Как тренировать пальцы с блоками для скалолазания

Как тренироваться самостоятельно

Как лучше держать зацепки

Этап 1 - тестирование, определяем начало координат.

Советы скалолазам старшего возраста

Лазайте на объем

Изометрическая тренировка с максимальным усилием

Какие ошибки мешают нам пролезать трассы мечты?

Ошибка продолжающих скалолазов - образ жизни

Используем прием "тихий взгляд". Что говорит наука?

Развиваем хват и учимся держать пассивные зацепки.

Типы периодизации тренировок.

Постановка целей в скалолазании.

Тренировка пальцев для болдеринга

Как тренироваться после перерыва в скалолазании.

Аэробная мощность в скалолазании

Тренировка ARC (Аэробная, Респираторная, Капиллярная тренировка)

Ошибки начинающих. Погоня за категориями.

Техника и особенности упражнения.

Ошибка продолжающих скалолазов - "все слишком" (too much)

Упражнения для улучшения техники лазания.

Аэробная нагрузка и восстановление.

Эти советы помогут вам собраться после тяжелого дня и провести тренировку более эффективно.

Ошибка начинающих скалолазов - нерегулярные тренировки.

Как тренироваться более грамотно?

Эффективность упражнения планка.

Ошибка 1. Сравнение себя с другими.

Как конструктивно справиться со страхом?

Психологическая саморегуляция в скалолазании

Мгновенно увеличиваем силу хвата в скалолазании.

Подводящие к подтягиваниям упражнения.

Что помогает нам становиться сильнее в скалолазании?

Плюсы и минусы приема добавок креатина при занятиях скалолазанием

Основные способы постановки скальников на зацепки. Техника работы ногами в скалолазании.

Что такое максимальная сила и как ее тренировать для болдеринга

Мысли тренера с 24-летним опытом в скалолазании.