Как настроиться на скалолазную тренировку?

После тяжелого рабочего дня бывает сложно настроиться на тренировку, особенно, если вы чувствуете себя как выжатый лимон.

Как же настроить себя на тренировку? Попробуйте один из способов или их комбинацию:

1. Возьмите небольшую паузу, которую потратите только на себя. Посидите в тишине, выпейте чашечку кофе.

2. Поставьте цели на тренировку. Не бывает незначительных целей, если они помогают вам двигаться вперед. Ставьте достижимые цели.
3. Посмотрите скалолазный ролик или фильм. Даже несколько минут могут вдохновить вас.

4. Если у вас есть проект на скалах - посмотрите фото проекта или видео пролазов, помечтайте о том, как вы достигните своей цели.

5. Используйте соцсети - посмотрите видео из ваших любимых скалолазных аккаунтов.

6. Заранее соберите плейлист энергичной музыки, которая вам нравится. Послушайте его, пока разминаетесь.

7. Разработайте разминочный комплекс специально для себя. Выберите упражнения, которые помогают почувствовать себя более сильным и энергичным.

8. Многие скалолазы используют кардио упражнения, чтобы поднять пульс и ощутить бодрость. Подойдет пробежка, прыжки на скакалке, энергичные приседания…

9. Обзаведитесь ритуалами. В качестве ритуалов перед лазанием можно использовать все что угодно, лишь бы это работало. Это может быть визуализация пролаза, дыхательные техники, позитивные утверждения, даже просто несколько взмахов руками для настройки.