Ошибки продолжающих скалолазов

“Еще попытку - и домой… ну ладно, две попытки…”
“Как это, отдыхать целую неделю?!”

Знакомо?

Задаете себе вопрос “Постоянно вваливаю, а уровень не растет… Может методика не та? Поучиться у японцев?”

Иногда не в методике дело, а в вас. Многие скалолазы не знают меры в тренировках и не умеют отдыхать.

Скорее всего, вы входите в первую категорию, если вы:

1. все время лазаете с одинаково большой нагрузкой, не циклируя интенсивность и объем
2. все время лазаете только сложные трассы, ну, может, иногда средние…
3. говорите себе, что неэффективно используете свободное время (можно же еще впихнуть туда пару тренировок)
4. лазаете, пока не устанете до состояния “домой ползком”
5. считаете, что, если вы не устали в хлам, тренировка прошла зря
6. считаете, что волей разума способны победить бренное тело (даже если оно мертво)
7. Недооцениваете более “мягкие” методики повышения мастерства, такие как работа с растяжкой, мобильностью, движением и техникой

Вы наверняка недостаточно отдыхаете, если вы:

1. Даже во время болезни размышляете, как прокачать ОФП
2. Думаете, что сдохнете от скуки, если будете отдыхать хотя бы неделю
3. Считаете, что с вашим организмом проблема, раз он не успевает восстановиться между нагрузками
4. Не признаете никакой другой отдых, кроме как смену скалолазания на… другое скалолазание!
5. Думаете, что неделя отдыха сведет на “нет” все ваши наработки

Если вы узнали себя в каких-то пунктах, ничего страшного - небольшие изменения могут дать большой результат. Главное - быть честным с собой.

Если слишком разгоняетесь - тормозите, если слишком тормозите - разгоняйтесь!