Как улучшить хват в скалолазании?

1. Если у вас короткий мизинец, слегка поверните кисть наружу, чтобы усилить контакт мизинца и безымянного пальца с зацепкой

2. Если держите щипок полуактивным хватом, держите пальцы плотнее друг к другу, если щипок скорее пассивный, чем активный, увеличивайте площадь контакта, разводя пальцы в стороны. На щипках также увеличивайте площадь контакта большого пальца и поверхности зацепки, старайтесь задействовать весь большой палец )

3. Используйте большой палец всегда, когда зацепка это позволяет. Это дает возможность лучше стабилизировать хват.

4. Не забывайте про хват “крючком”. Этот тип хвата может быть очень полезен на пассивных зацепках типа сферы и на ручках, чтобы дать пальцам отдых.

5. Что касается пассивов, как и со щипками, существует два способа хвата - пальцы вместе и пальцы, растопыренные в стороны. Второй тип хвата больше подходит для пассивов сферической формы, так как позволяет приложить усилие со всех сторон.
Чтобы лучше держать пассивы, опускайте лопатки вниз.

6. Чтобы поместить три пальца вместо двух в дырку, вы можете положить пальцы один на другой.

7. Используйте компрессию, чтобы лучше удерживать пассив двумя руками. “Сдавливайте” его руками, как будто вы хотите лопнуть шарик.

8. Помимо компрессии, вы можете нагружать поверхности на “разрыв”. Стрелочками показано направление приложения силы.

9. Для тонких щипков можно использовать хват “прищепкой”, используя для контакта всю поверхность согнутого указательного пальца.

10. Подхват держит тем лучше, чем выше расположен ваш центр тяжести. Говоря простым языком, чтобы лучше нагрузить подхват, сделайте пару шагов вверх. Как и с другими зацепками, не забывайте использовать большой палец.