Индивидуальный план тренировок я составляю лично для вас с учётом вашего уровня лазания, имеющегося оборудования, целей, пожеланий и возможных ограничений. Я сопровождаю весь процесс: проверяю ваши отчёты и общаюсь с вами в мессенджерах, давая обратную связь.

Готовый план тренировок — более бюджетный вариант. Вы работаете по нему самостоятельно, подстраивая под свой график. Отчёты и обратная связь при этом не предусмотрены.

После оплаты вы получите доступ к вашему плану тренировок на сайте ironclimbers.ru. При оплате укажите ваш email — именно он будет использоваться для доступа к материалам. План доступен онлайн, как с компьютера, так и с мобильного телефона.

При покупке тренировочного плана вы получаете доступ к соответствующему разделу сайта сроком на 6 месяцев. Поскольку сами планы рассчитаны максимум на 3 месяца, этого времени более чем достаточно, чтобы спокойно пройти всю программу, учитывая любые паузы и непредвиденные обстоятельства.
В течение этих 6 месяцев вам открыт полный доступ ко всем материалам выбранного плана:

— тренировкам,
— пояснениям и методическим блокам,
— видео,
— рекомендациям,
— обновлениям.

Вы можете заниматься в удобном темпе, пересматривать нужные модули и возвращаться к тренировкам столько раз, сколько потребуется.
После окончания срока действия доступ автоматически закрывается, и материалы становятся недоступны.

Если вам понадобится продлить работу с программой, вы всегда сможете приобрести доступ повторно.

Чтобы избежать стагнации и продолжать прогрессировать, не забывайте периодически менять фокус тренировок и не выполнять одну и ту же программу слишком долго.

Я подготовила для вас тестовый тренировочный план на 2 недели — он полностью бесплатный. Вы сможете спокойно посмотреть, как всё устроено: как открываются тренировки на компьютере и телефоне, как подается материал и насколько вам удобен такой формат. Это поможет вам принять взвешенное решение — подходит ли вам этот формат занятий и хотите ли вы продолжать.

Эти тренировочные планы разработаны для взрослых скалолазов с полностью сформировавшимся и окрепшим организмом.
Я искренне убеждена, что детям гораздо безопаснее и эффективнее тренироваться под присмотром тренера — в группе или индивидуально. Представленные планы нередко включают работу с дополнительными весами и потому не подходят для несовершеннолетних спортсменов.

Данные тренировки не предназначены для скалолазов с травмами, для людей с медицинскими ограничениями к занятиям спортом, а также для беременных женщин.

Занятия скалолазанием связаны с риском получения травм и другими опасностями. Вы подтверждаете, что осознаёт эти риски и занимаетесь скалолазанием на свой страх и риск. Предоставляя вам планы тренировок, мы не несём ответственности за любые травмы, повреждения или иные происшествия, которые могут произойти в процессе занятий.